成都桑拿天养生休闲攻略(2020年成都桑拿攻略)

夏日炎炎，成都的桑拿天让人倍感闷热。在这样的季节里，如何养生休闲，成为许多市民关心的话题。今天，就让我们一起来探索成都桑拿天的养生休闲攻略，让你夏天，既能享受清凉，又能养护身心。

调整作息，顺应时节。桑拿天里，人体的新陈代谢加快，容易感到疲惫。因此，我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。早晨起床后，可以进行一些轻柔的伸展运动，如瑜伽或太极，帮助身体从睡眠中完全恢复。白天，尽量避开高温时段外出，选择清晨或傍晚进行户外活动。晚上，早点入睡，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

其次，饮食调理，清热解暑。在桑拿天，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们含有丰富的水分和维生素，有助于清热解暑。可以适量食用绿豆、荷叶等具有清热解毒功效的食物。在烹饪方式上，以蒸、煮、炖为主，减少油腻食物的摄入。当然，适量饮用绿茶、菊花茶等清凉饮品，也是不错的选择。

再次，室内外温差，合理调节。桑拿天里，室内外温差较大，容易导致感冒。因此，我们要注意室内外温差不要过大。室内空调温度不宜过低，最好保持在26℃左右，既能保持凉爽，又能避免感冒。在空调房内，每隔一段时间，可以开窗通风，保持空气流通。外出时，根据天气情况，适时增减衣物，避免受凉。

选择合适的活动，愉悦身心。桑拿天，可以选择一些室内运动，如游泳、羽毛球、乒乓球等，既能锻炼身体，又能享受清凉。也可以去健身房进行有氧运动，如跑步、动感单车等。如果喜欢户外活动，可以选择在傍晚时分去公园散步、慢跑，感受微风拂面的舒适。同时，还可以参加一些兴趣班，如书法、绘画、音乐等，培养自己的兴趣爱好，愉悦身心。

最后，心态调整，保持乐观。桑拿天容易让人心情烦躁，因此，我们要学会调整心态，保持乐观。可以通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，放松心情。在日常生活中，要学会宽容待人，减少不必要的烦恼，让自己的心情保持愉悦。

在成都桑拿天，我们要合理安排作息、饮食，合理调节室内外温差，选择合适的活动，保持乐观的心态，这样，我们就能夏天，既养生又休闲，度过一个愉快的夏季。